داشتن موی سالم

داشتن موی سالم

بهترین راهکار برای داشتن موی سالم چیست؟

داشتن موی سالم یکی از عوامل مهم زیبای در هر شخص است ،مو تاثیر قابل توجهی در زیبایی افراد و به ویژه بانوان و اقایان دارد. بطوریکه افرادی که از نداشتن موهای زیبا ناراحت هستند به کاشت مو روی می آورند. جهت حفظ زیبایی مو رعایت نکاتی لازم است. در این مقاله به چند نکته ی ساده و مهم در مورد داشتن  روتین موهای زیبا اشاره می شود. با ما همراه باشید در سایت مهرآنا تا با بهترین راهکارهای داشتن موهای زیبا مطلع شوید.

چرا باید روتین مو داشته باشیم؟

داشتن روتین مو برای تقویت، افزایش استحکام و حفظ سلامت مو مانند حفظ تناسب اندام نیازمند صرف وقت و انرژی می‌باشد.

با افزایش سن، مو نیز شروع به ریزش، شکننده، کدر و نازک شدن می‌کند. آلودگی، استرس، رژیم غذایی ناسالم، استفاده از برخی داروها و بعضی بیماری ها نیز در این زمینه موثرند. داشتن یک روتین مراقبت از مو می‌تواند به هر فردی کمک کند تا به بهترین ورژن از موی طبیعی خود دست پیدا کند.

اما این روتین مو شامل چه گام‌هایی است؟

1.سنجش نوع مو

به عنوان مثال برای سنجش نوع موی خود، موی سر را با شامپوی معمولی بشویید و سعی کنید فعالیت فیزیکی شدیدی که باعث عرق کردن شود، نداشته باشید. به طور طبیعی  8 تا 10 ساعت پس از شستن مو، ترشح روغن در مو شروع می‌شود.

چنانچه پس از گذشت این زمان موی سر کاملا چرب شده باشد، مشخصا ترشح چربی بالا بوده و موی شما به طور طبیعی چرب است. اگر مو مقدار جزئی چرب شده باشد، اما نیاز به شستشوی مجدد تا حداقل دو روز بعد نداشته باشد، شما موی معمولی و اگر هیچ تفاوتی با ساعت اول پس از شستشو مشاهده نمی‌کنید، موی شما خشک می‌باشد.

2.تراکم مو

تشخیص تراکم مو نیز بسیار ساده است. فرق مو را از وسط باز نمایید. چه مقدار از کف سر قابل مشاهده است؟ اگر بخش زیادی قابل مشاهده باشد موی شما بسیار نازک و کم تراکم است و اگر پوست سر به سختی دیده می‌شود، موی پر پشتی دارید.

3.جنس یا بافت مو

جنس و بافت مو می‌تواند بسیار متفاوت باشد. حالت مو در اغلب افراد بین سه مورد لخت، حالت دار یا فر می‌باشد. با توجه به پروسه‌های انجام شده بر مو (رنگ، دکلره، کراتین، و….)، جنس مو ممکن است دچار تغییر شود. برای مثال موی دکلره شده، آسیب دیده و نیاز به مراقب‌های بیشتری نسبت به موی طبیعی دارد.

عوامل موثر برای داشتن موهای سالم

• هر چند وقت یکبار موهای‌تان را کوتاه کنید

محصولات آرایشی و بهداشتی مانند ماسک مو، سرم مو و کرم مو نقش تقویت‌کنندگی دارند و خیلی کم پیش می‌آید که واقعاً بتوانند آسیب‌های جدی مو را درمان کنند. کوتاهی منظم مو، علاوه‌ بر بهتر کردن ظاهر مو، از پیشروی موخوره جلوگیری می‌کند. برای عاشقان موهای بلند، خبر غم‌انگیزی است اما متخصصان پوست و مو می‌گویند بهتر است موها را هر ۶ تا ۸ هفته یک‌بار کوتاه کنید.

• موهای‌تان را به حال خودشان رها کنید

بعضی روزهای هفته را به موهای خود از باد سشوار و اتو مو مرخصی بدهید. کمی نم مو را با حوله بگیرید و اجازه بدهید در هوای آزاد و به حالت طبیعی خشک شوند. گاهی وقت‌ها هم موها را نبندید. اگر عادت به موهای باز ندارید، حداقل مدل‌هایی را امتحان کنید که فشار کمتری به موها وارد می‌کنند.

• نسبت به پوست سرتان بی‌خیال نباشید

اگر به دلیل خشکی و خارش، مدام سر خود را می‌خارانید و شامپو‌ها هم هیچ کمکی به تسکین آن نمی‌کنند، با پزشک خود مشورت کنید. نباید این علائم را ندیده بگیرید. زیرا خارش مزمن باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود. شاید پوست سر شما رطوبت و چربی مفید خود را از دست داده و نیاز به مرطوب‌کننده‌های ملایم دارد.

• رژیم غذایی سالم داشته باشید

در وهله اول، ممکن است اینطور به ‌نظر برسد که رژیم غذایی، ارتباطی با داشتن موهای سالم ندارد. اما یک رژیم غذایی متعادل، کلید سلامتی بدن است. مو از پروتئین کراتین ساخته می‌شود و در صورتی که بدن شما نتواند پروتئین مورد نیاز رویش موها را تأمین کند، دچار ریزش مو می‌شوید. البته مو به‌عنوان یک بافت غیرضروری در نظر گرفته می‌شود. بدن، ابتدا پروتئین‌ها را برای سلول‌های فولیکولی مو نمی‌فرستد. چون اولویت بدن این است که بر اندام‌های ضروری مثل کبد یا قلب تمرکز کند. اما نگران نباشید، اگر به‌اندازه کافی غذا بخورید؛ بدن پروتئین مورد نیاز تمام اندام‌ها و سلول‌ها را توزیع می‌کند.

از دیگر مواد مغذی برای داشتن موهای سالم، می‌توان به عنصر آهن اشاره کرد. آهن یک منبع انرژی برای مو است. تحقیقات نشان داده که کمبود آهن در زنان موجب ریزش مو می‌شود. اگر گیاهخوار هستید، به ‌راحتی می‌توانید به کمک جایگزین‌های مواد غذایی گیاهی حاوی آهن و پروتئین، تعادل غذایی خود را حفظ کنید.

• از حرارت دوری کنید

اگر خیلی اصرار دارید که هر روز موهای خود را سشوار کنید، قبول است. اما حداقل موهایتان را برای مدت طولانی در معرض آخرین درجه باد داغ قرار ندهید. از باد خنک‌تر و با سرعت کمتر استفاده کنید. درست است که با این روش، خشک شدن و مدل دادن موها زمان بیشتری می‌گیرد اما در عوض موهای سالم‌تری خواهید داشت. اگر می‌خواهید موهای خود را با اتو صاف کنید یا از بابلیس برای فرکردن استفاده کنید، حتماً پیش از شروع کمی اسپری محافظ روی موهای خود بپاشید.

• نرم‌کننده فراموش نشود

هم متخصصان پوست و هم آرایشگران بر تأثیر انجام این کار بر شادابی موی سر اتفاق نظر دارند. برای آبرسانی بیشتر، هفته‌ای یکبار موهایتان را حسابی با نرم‌کننده سرحال بیاورید. می‌توانید از نرم‌کننده‌های حاوی حالت‌دهنده برای مدل دادن به موهایتان استفاده کنید.

• کلاه بپوشید

اشعه خورشید، دشمن بزرگ رطوبت موهای شماست. پوشیدن کلاه، علاوه‌ بر پوست صورت، موهایتان را در برابر از دست دادن رطوبت و سوزش و تعریق حفظ می‌کند. به بهانه‌ی ایجاد این عادت موثر برای داشتن موهای سالم، می‌توانید یک کلاه آفتابی شیک بخرید.

• آب گرم ممنوع

موافقیم که دوش آب گرم بعد از یک روز طولانی (مخصوصاً در زمستان) خیلی می‌چسبد. اما آب گرم، برای موهای شما هیچ سودی که ندارد هیچ، باعث آسیب رساندن و سوختن موها نیز می‌شود. برای شستن موها، آب ولرم یا خنک گزینه بهتری است.

• عادت ور رفتن با موهای‌تان را کنار بگذارید

هر نوع کشش یا فشار بر ساقه مو، فولیکول‌های مو را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین عادت بازی کردن با مو را ترک کنید. یکی از دلایل عقب رفتن خطوط مو در پیشانی طی چندین سال، محکم بستن مو بالای سر می‌باشد.

• موها را بیش از حد شانه نزنید

از عادت‌های موثر برای داشتن موهای سالم، شانه زدن موهاست. روزی یکبار موها را شانه کردن، جریان خون را بهبود می‌بخشد و گره موها را باز می‌کند. به هر حال با موهای درهم تابیده که نمی‌توانید از خانه بیرون بزنید. اما بیش از این شانه کردن، باعث کشیده شدن و ضعیف شدن ریشه موها می‌شود.

• محصولات زیبایی مو را متناسب با تغییر فصل عوض کنید

در فصل زمستان، موهای شما باید مرطوب‌تر باشند تا دچار خشکی و شکنندگی نشوند. از طرفی در تابستان به یک محصول سبک‌تر نیاز دارید که در اثر گرما و رطوبت، موها را بیش از حد سنگین نکند.

رعایت کنید!

علاوه بر نکاتی که در بالا برای داشتن موهای سالم به آن اشاره شد. در زیر نیز نکاتی وجود دارد که با رعایت آن ها سلامت عمومی شما و در پی آن سلامت موهای شما به دست می آید.

• مصرف بیش از حد الکل
• رژیم های کم کالری
• کاهش هورمون تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق کننده های خون
• برخی داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی ، افسردگی ، فشار خون بالا و آرتریت

کدام مکمل های غذایی می‌توانند به تقویت مو کمک کنند؟

همان‌گونه که پیشتر گفتیم، اگر از مواد غذایی متنوع و به مقدار کافی در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید، نیازی به استفاده از مکمل‌ها نمی‌باشد. منتها به علت شایع بودن کمبود بعضی ریزمغذی‌ها، مصرف مکمل‌های تخصصی تقویت مو که عموما دارای ماهیت مولتی ویتامینی و بعضا دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند کوآنزیم کیوتن و عصاره‌های گیاهی مانند دم اسب، سیر، چای سبز، هسته انگور  و …  هستند، می‌توانند در دستیابی به موهایی زیبا و خوش حالت کمک‌کننده باشند.

استفاده از روغن برای مو ضروری است؟

استفاده از روغن‌ها در روتین موی سالم و زیبا نقش مهمی دارند. اما نحوه استفاده اشتباه و بیش از حد آن‌ها می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد. روغن ساقه مو را هدف قرار می‌دهد و می‌تواند با حفظ رطوبت به داشتن موی سالم‌تر و درخشان‌تر  کمک کند؛همین طور ماساژهای گرم پوست سر با روغن‌ها، می‌تواند با افزایش گردش خون به جذب بهتر مواد مغذی در پوست سر کمک کند.

توجه داشته باشد که باقی ماندن روغن بر پوست سر می‌تواند موجب بسته شدن منفذها و تحریک پوست سر شود. از این رو در صورتی که برای تقویت ریشه و فولیکول‌های مو از ماساژ درمانی و روغن در کف سر استفاده می‌کنید، پیشنهاد می‌شود پس از گذشت 15 تا 30 دقیقه، مو ها و مخصوصا کف سر را با شامپو بشویید.

اگر هدف از مصرف روغن‌های مو تقویت ساقه و کاهش آسیب دیدگی مو است، می‌توانید پس از شستشوی مو، در حالی که مو هنوز خشک نشده است، یک سوم انتهایی مو را با مقدار کمی از روغن ماساژ دهید تا از خشکی و داشتن ظاهر خشن جلوگیری کنید. در چنین حالتی روغن تا شستشوی بعدی برای محافظت از ساقه مو روی آن باقی می‌ماند.

روغن هایی که به موهای شما کمک می کند تا زیبا و سالم تر از همیشه به نظر برسند به ترتیب زیرند:

• روغن بادام پوست سرتان را نرم و مرطوب می کند.
• روغن چوب سدر پوست سر را تحریک می کند و باعث رشد مو می شود.
• روغن بابونه به موها لطافت و درخشش اضافه می کند و پوست سر را نرم می کند.
• روغن مریم گلی باعث افزایش رشد موها می شود و پوست سر را تحریک می کند.
• روغن نارگیل موها را نرم می کند و به درخشش آنها می افزاید.
• روغن جوجوبا موها را مرطوب می کند، به آنها مواد معدنی اضافه می کند و پوست سر را تحریک می کند.
• روغن اسطوخودوس موها را از ریشه نرم می کند، آنها را براق نگاه می دارد و شوره سر را کنترل می کند.
• روغن رزماری ریشه های مو را تحریک و سرعت رشد مو را زیاد می کند و گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد.
• روغن چوب صندل برای بهبود بخشیدن به انتهای موها موثر است و همچنین موها را خوشبو می کند.